男性保健壮阳知识（经验之谈）
减肥利于性和谐：肥胖是性功能之大敌。人一旦肥胖，为了维持与之相应的血液循环，便要求提高以及和血管的负荷，其结果是加强了全身交感神经的紧张程度。交感神经的兴奋，会掏勃起和射精的副交感神经。胖人交感神经的紧张，会导致性生活的不和谐。例如性欲减退、勃起力低下、早泄等等都会在肥胖患者中出现。所以，肥胖者应注意减肥。
??2大便通畅性事顺：过去常听人说：“快食快便”，这种类型的人几乎没有因阳痿或精力减退而苦恼过。据临床经验，诉说性生活苦恼的大多数人，大抵患有某些疾病或是精神过度紧张。便秘往往会减弱阴茎勃起，即使射精后也很难获得充分的性快
感。日常饮食多吃高纤维质食物，牛奶和生蔬菜可有效地预防发生便秘。还应注意保持心情愉快舒畅，改变不良饮食习惯。
??3夫妇共习“床上操”：性生活中常可见到男性虽有阴茎勃起，却举而不坚。此时，若夫妻共同协助做“床上操”，对于增强勃起能力，常可收到意外之效。男方坐在床边，女方协助男方左右转动头颈5分钟。这样可使大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。男方俯卧床上，女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。人体骶尾部密集重要的穴位，女方可用指压法按摩男方骶尾部。指压的同时，男方两足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系统。男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。常练以上操可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪对于治疗心因性阳痿有亦有效。
??4食疗 食疗非常关键！食疗有很多种，其中很有效果而且适合大部分人购买能力的我推荐各位购买一点枸杞试试。枸杞的主要功效有：
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??● 补肾益精、养肝明目，防老人痴呆症，防老年黄斑症！
??● 肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症；治疗慢性眼病！
??● 补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤！
??● 防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生！
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