女性21-28岁 男性24-30岁 生育黄金期
2000多年前的黄帝素问篇内，提到人体发育时说：「女人……二七（14岁）而天癸至，任脉、太衝脉盛是月经开始来潮，三七（21岁）肾气平均，故牙生而发育完成，四七（28岁）筋骨坚，骨骼发育完成，身体健壮」。
换句话说，女人21岁到28岁期间，身体和女性机能完全成熟。而相应於男人三八（24岁），肾气平均，筋骨强壮，四八（32岁）筋骨健壮，肌肉壮满，成熟的年龄，比女子略迟，必须到24岁至32岁才能发育健全。
生育子女不仅需要父母在体力方面，付出巨大精力，还需要為子女的教育经费付出代价，如果在青年男女自身婚，可能影响胚胎的发育与优生，也会伤害青年自身的身心健康，过早结婚怀孕生育的子女，也往往是体质虚弱，不能得到健康的身体与成长。
当然生育也不能过迟，黄帝素问篇也提到女人五七（35岁），阳明脉衰，面始焦，髮始坠。也就是女人到35岁，也是女人高龄產妇之年，身体气血开始衰退，身体组织开始老化，从脸色不再红润，头髮开始枯乱，容易掉头髮，养育辛苦。
因此為了妇女的健康，从优生学观点，男人以24岁至30岁，女人以21岁至28岁期间為生儿育女的最佳时期。
结婚后，若想要生育子女时，应该注意身体是否有过敏性疾病等，对症调养，治疗妥善后，再生育子女，以下食疗可供想生育的妇女做為参考。
●妇女平时易疲倦、贫血、食慾不振、手足冰冷、月经不调，可以八珍汤调理。
组成：人参、白朮、茯苓、炙甘草、当归、川芎、白芍、熟地再加炙黄耆、肉桂成為十全大补汤，1个星期服2至3帖，长期调养。
●妇女身体虚弱、疲倦无力、口乏味、自汗、低血压、有过敏性鼻炎、慢性支气管，甚至气喘、胃下垂、子宫下垂等现象，可用补中益气汤加减。
组成：炙黄耆、人参、白朮、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、红枣、生
薑等，每週服2至3帖，可长期调补。
●体质虚弱，面色苍白、贫血、消化不良、失眠、多梦、习惯性出血（月经过多或淋漓不止）者，可以服用归脾汤。
组成：炙黄耆、人参、白朮、炙甘草、当归、茯苓、远志、木香、酸枣仁、龙眼肉、红枣和生薑。每週2至3帖，长期调养约3至6个月。
以上三方适用於妇女常见症状与疾病，如有发烧、感冒初期、咽痛、口乾舌燥、身体不适时，应停止服用。有以上现象者亦可请中医师把脉，并开处方施治。